Wie im Studio. Nur besser. Und bei dir Zuhause.
Starke Muskeln. Schmerzfreier Rücken. Einfach Fit.
In nur 20 Minuten pro Woche!
Jederzeit & überall. Mit eigenem EMS-Anzug & persönlicher Online-Betreung!
Maximale Effektivität mit minimalem Aufwand!
Wir machen’s dir leicht: Bequem von Zuhause mit eigenem EMS‒Anzug startest du sofort und ganz flexibel deine Körpertransformation. In nur 20 Minuten pro Woche stärkst du Rücken und Muskulatur, beugst Schmerzen vor und legst den Grundstein für nachhaltige Fitness ganz ohne dein Leben auf den Kopf zu stellen!
Kennst du das Gefühl ...
… im stressigen Alltag nie Zeit oder Motivation für Sport zu haben? Und dein Körper zahlt den Preis - schon beim Aufstehen zwickt und schmerzt es an allen Ecken: eingerostete Gelenke, Rückenschmerzen und Verspannungen. Du würdest gerne wieder deinen Hobbys nachgehen, doch die Beschwerden rauben dir jede Lust.
Deine Kraft und Ausdauer leiden - selbst einfache Alltagstouren bringen dich manchmal schon außer Puste und dein Spiegelbild wirkt, na ja, eher außer Form statt fit. Vielleicht treibst du sogar noch Sport, doch oft fehlt das gezielte Krafttraining - deine wahre Superkraft für ein starkes, gesundes Leben bis ins hohe Alter.
Und das Schlimmste: Du hast dich damit abgefunden, obwohl du weißt, dass du aktiv werden müsstest.
Zeitmangel & Dauerstress
Du hast viel zu tun und hetzt von Meeting zu Meeting, jonglierst Job, Familie, Kinder, Freunde und soziale Verpflichtungen – und deine Gesundheit bleibt auf der Strecke. Nach einem langen Tag fehlt dir nicht nur die Zeit, sondern auch die Energie, um ins Studio zu fahren oder ein langes Workout durchzuziehen und am Wochenende sind andere Dinge wichtiger.
→ Folge: Steifer Nacken, Rückenschmerzen, Fehlhaltung und muskuläres Ungleichgewicht, schlappes Energie-Level und für deine Figur ist das natürlich auch nicht förderlich auf Dauer.
Aufwending & unflexibel
Fitness- & EMS-Studios, Sportkurse, Physio & Co. – alle haben dasselbe Problem:
Terminvereinbarung, Anfahrt, Parkplatzsuche, begrenzte Slots, lange Sessions, Wartezeiten, kurzfristige Absagen, eingeschränkte Öffnungszeiten machen Sport zum zusätzlichen Stress statt Lösung.
Schon eine Terminverschiebung oder Geschäftsreise wirft dich aus dem Rhythmus – und dein Training bricht regelmäßig ab.
→ Folge: nur kurzfristige Erleichterung aber keine nachhaltigen Erfolge, stattdessen Frust, Resignation und immer wiederkehrende Beschwerden.
Keine Lust auf Studio & Fitnesszwang
Du hast es schon versucht: 3–5 Mal pro Woche ins Studio zu hetzen und Hanteln zu stemmen – doch das passt nicht in dein Leben. Überfüllte Kurse, komplizierte Geräte und stickige Umgebungen lassen dich fehl am Platz fühlen, ständig beobachtet und unwohl. Ohne klare Anleitung und persönliche Betreuung ist es kein Wunder, dass über 90 % aller Mitglieder ihre Ziele nie erreichen.
→ Folge: Sport bleibt erfolglos und ein lästiges Muss statt eine befreiende Investition in deine Gesundheit und Lebensqualität.
Stell dir vor, diese Probleme wären plötzlich alle gelöst!
Keine Zeit? Du brauchst nur 20 Minuten. Unflexibel? Trainiere, wann & wo du willst. Aufwendig? Anziehen & starten. Kein Plan? Wir begleiten dich. Keine Motivation? Dein Anzug übernimmt. Ineffektiv? Kein Training liefert vergleichbare Ergebnisse in so kurzer Zeit.
Mit EMS Zuhause bleibt dein Alltag gleich – doch dein Körper transfomiert sich!
Was dich bisher vom Training abgehalten hat, spielt ab heute keine Rolle mehr: Ein High-Tech-Anzug aktiviert über 90 % deiner Muskulatur – in nur 20 Minuten pro Woche. Spürbar. Sichtbar. Erfolgreich.“
Alltagstauglich - nur 20 Minuten/Woche
Trainiere nur 20 Minuten pro Woche – profitiere ein Leben lang! Unser High-Tech-Anzug aktiviert mittels Impulse über 90 % deiner Muskulatur, inklusive der wichtigen Tiefenmuskulatur – das entspricht einem Ganzkörper­training, das 18× zeiteffizienter ist als herkömmliche Workouts. Damit sparst du 3 Stunden im Fitnessstudio, verbrennst bis zu 3× mehr Kalorien und sicherst dir Top-Ergebnisse mit nur zwei Einheiten pro Woche.
Jederzeit & Überall - absolute Flexibilität
Ortsunabhäng: ob zu Hause, Outdoors, im Büro, an deinem Zweitwohnsitz, im Hotel oder auf Reisen - dein EMS-Anzug ist immer einsatzbereit. Keine Fahrten, keine Öffnungszeiten, keine Ausreden.
Wohnst du außerhalb Deutschlands? Kein Problem! Trainiere weltweit, egal ob auf deiner Finca oder anderswo.
Passiv trainieren – ohne Aufwand, Schweiß & Übungen
Lass deinen inneren Schweinehund auf dem Sofa: Dein EMS-Anzug stimuliert dich passiv, während du liest, fernsiehst, kochst oder Haus-, Garten- und Büroarbeiten erledigst.
Ideal für Nichtsportler, Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen oder nach einem anstrengenden Arbeitstag.
So trainierst du ohne Mehraufwand und bleibst konstant am Ball.
Zielorientierte Programme – für jeden Anspruch
Wähle aus spezialisierten Modi für Muskelaufbau, Fettabbau, Cardio, Rückentraining, Entspannung & mehr.
Ob Nichsportler, Einsteiger oder Profi – dein Programm passt sich deinem Level und deinen Zielen an.
Sicher & wissenschaftlich effektiv
EMS steht für Elektro-Muskel-Stimulation – eine Methode, der Medizinerinnen, Therapeutinnen und Spitzensportler seit Jahrzehnten vertrauen.
Hunderte Studien (z. B. Uni Bayreuth, Erlangen, Sporthochschule Köln, Herzklinik Bad Oeynhausen, Mayo Clinic USA) belegen: Bereits kurze Einheiten erzielen hervorragende Ergebnisse und bestätigen die Effektivität von EMS.
Smarte Betreuung – digital & persönlich
Im 1:1 Onboarding legen wir gemeinsam dein individuelles Trainings-programm fest und zeigen dir, wie du deinen EMS-Anzug optimal nutzt.
Dein persönlicher EMS-Experte ist jederzeit per App, Telefon, WhatsApp, E-Mail oder im Live-Training für dich da. Motivierende Trainingsvideos unterstützen dich zusätzlich.
Du wählst dein Betreuungslevel: von komplett alleine bis hin zu maßgeschneiderter Rundum-Versorgung mit Ernährungsprogramm, Wochenaufgaben und optionalen persönlichen Trainingseinheiten. Unser Ziel? Dass du deinen EMS-Anzug regelmäßig nutzt, um das Maximum für deine Gesundheit herauszuholen.
Zu Zweit macht´s mehr Spaß!
Unser EMS-Training ist perfekt für mehrere Personen im Haushalt – flexibel erweiterbar für Partner, Familie oder Freunde.
Profitiert von unserem Partner- oder Familienpaket, trainiert im Doppelpack und erlebt gemeinsam außergewöhnliche Trainingserfolge. Du bist Arbeitgeber? Frag nach unserem Firmen-EMS-Konzept für deine Mitarbeiter:innen.
Vorteile die Dich begeistern werden!
Mit deinem eigenen EMS-Anzug und persönlicher Betreuung erreichst du deine Ziele schneller, einfacher und nachhaltig.
1
Figur, Abnehmen & Stoffwechsel aktivieren
Dein Körper beginnt zu arbeiten – du spürst die Veränderung.
EMS aktiviert gezielt deine Muskulatur, kurbelt den Stoffwechsel an und verbrennt dabei bis zu 3-mal mehr Kalorien als herkömmliches Training – effizient, zeitsparend und wirkungsvoll. Schon 20 Minuten pro Woche helfen dir, deinen Körper zu straffen, Fett effektiv zu verbrennen und dich wieder wohler im Spiegel zu fühlen.
2
Schmerzfrei & beweglich im Alltag
EMS wird seit Jahrzehnten in der Physiotherapie zur Schmerzreduktion, Rehabilitation und nach Verletzungen eingesetzt – heute kannst du dieselbe Technologie auch zuhause nutzen.
Sanfte Impulse aktivieren deine Muskulatur, fördern die Durchblutung und verbessern die Versorgung des Gelenkgewebes. Das lindert Schmerzen und bringt deinen Körper wieder ins Gleichgewicht.
Weil EMS ohne Gewichte oder Stoßbelastung funktioniert, ist es besonders gelenkschonend – ideal bei eingeschränkter Beweglichkeit.
Du wirst den Unterschied spüren – beim Aufstehen, Tragen oder einfach, wenn du dich wieder freier bewegen kannst.
3
Muskeln aufbauen & Kraft entwickeln
Mehr Power – für alles, was dir wichtig ist.
Kein anderes Training stärkt deinen Körper schneller: EMS ist bis zu 18-mal effizienter als klassisches Krafttraining und macht dich spürbar leistungsfähiger.
Studien zeigen nach nur 6 Wochen: +33 % Kraftzuwachs · +35 % Ausdauer · +29 % Sauerstoffaufnahme
Du spürst den Unterschied – wenn du dich leichter bewegst, länger durchhältst und dich einfach stärker im Alltag fühlst.
4
Entspannung & Regeneration für neue Energie
Anzug an. Tief durchatmen – und loslassen.
Mit dem speziellen Entspannungsprogramm aktivierst du deinen Parasympathikus – dein körpereigenes Ruhe- und Erholungssystem.
Spür die wohltuende Wirkung sanfter Impulse – wie bei einer Massage. Deine Muskulatur detonisiert, Verspannungen und Blockaden lösen sich, die Durchblutung steigt. Stresshormone wie Cortisol sinken, während dein Körper vermehrt Glückshormone wie Serotonin produziert.
Das Ergebnis: Du fühlst dich entspannt, erholt und wieder im Gleichgewicht.
5
Starker Rücken & Beckenboden
EMS stärkt gezielt deine tiefe Rumpfmuskulatur – also Rücken, Bauch und Beckenboden als funktionelle Einheit.
Das verbessert deine Haltung, entlastet die Wirbelsäule und schützt vor typischen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Instabilität oder Verspannungen – besonders durch langes Sitzen oder muskuläre Schwäche.
Ein starker Beckenboden unterstützt Funktionen, über die man selten spricht – die aber jeder spürt, wenn sie fehlen: von der Rückbildung nach der Schwangerschaft bis zur sicheren Blasenkontrolle im Alter.
6
Aktiver Lebensstil & Sportperformance
Wieder kraftvoll durchs Leben gehen – beim Wandern, Radfahren oder auf dem Golfplatz.
EMS hilft dir, dich beweglicher, stabiler und ausdauernder zu fühlen – ganz gleich, ob du aktiv bleiben oder neu durchstarten willst.
Du regenerierst schneller, beugst Verletzungen vor und verbesserst spürbar deine Leistungsfähigkeit.
Auch Profisportler nutzen EMS – weil es wirkt. Jetzt kannst du es flexibel zu Hause erleben.
7
Fit & mobil bis ins hohe Alter
Bleib unabhängig – heute und morgen:
EMS hilft dir, auch im Alter kraftvoll, beweglich und selbstständig zu bleiben. Es schützt vor Muskelabbau (Sarkopenie), stärkt deine Stabilität und beugt Stürzen sowie typischen Altersbeschwerden wie Osteoporose oder Diabetes vor.
Und das Beste: Du brauchst dafür nur minimalen Zeitaufwand. Die vielleicht wichtigste Investition in deine Zukunft.
Feedback unserer Kunden.
Erprobt. Empfohlen. Erfolgreich – bei über 1.000 EMS Teilnehmer:innen.
Ferdinand
Chris
Niclas
Chris
"Bester Trainer den es gibt und vorallem sehr Sympathisch!"
Steff
Als Langjähriger EMSler bin ich mega begeistert von den neuen Anzügen und der Möglichkeit diesen überall nutzen zu können. Auf der Couch zum relaxen, im Gym für den extra Pump, beim spazieren gehen als Fatburn-Einheit.

Die Anzüge sind sehr komfortabel und bequem, der akku ist super klein und stört überhaupt nicht.
Unter Sportklamotten ist der Anzug kaum zu erkennen. Einfach Mega!
Elin
Patrick ist ein Super Trainer. Er frägt genau ab, was man vorher machen kann an Übungen und integriert diese dann. Jetzt habe ich meinen eigenen EMS Anzug für Zuhause und versuche immer mit dem virtuellen Patrick zu trainieren, was echt Spass macht.
TUI Cruises - Mein Schiff
EMS-PREMIUM-PARTNER "SMART WORKOUT" AUF DER "MEIN SCHIFF FLOTTE".
Erlebe während deiner nächsten Kreuzfahrt mit Mein Schiff ein ganzheitliches Fitnesserlebnis. Mit EMS wird das Training an Bord revolutioniert – eine effektive und zeitsparende Möglichkeit, deine Fitnessziele zu erreichen.
Dank der hohen Flexibilität und Effizienz dieses Trainingsformats nutzt du deine Zeit an Bord optimal – und hast dabei auch noch Spaß an der Bewegung.
Beate
Ich habe vorher im EMS Studio trainiert. Da ich allerdings viel unterwegs bin und einen Großteil meiner Zeit in Spanien verbringe war der Umstieg auf EMS Home Training genau das richtige für mich. Ich kann überall und jederzeit trainieren und die Trainingsvideos mit Patrick finde ich richtig gut.
Sophie
Ich trainiere schon mehrere Jahre mit Patrick & EMS zusammen. Das EMS-Training hat mir schon nach kurzer Zeit geholfen, meine Rückenschmerzen einzustellen und diese langfrsitg loszuwerden!

Ich kann ihn als Trainer sehr emfpehlen, da er sich auf jegliche Körperprobleme individuell einstellt, das Training dementsprechend anpasst und mir mit Rat und Tat zur Seite steht!
Steffi
Das EMS Training mit Patrick ist abwechslungsreich und effektiv. Mir macht das Training richtig Spaß und ich kann es jedem weiterempfehlen!
Dina
Ich war vorher in einem EMS-Studio angemeldet, aber durch meinen Job als Chirurgin konnte ich so gut wie nie regelmäßig hingehen. Der EMS-Anzug kam da genau richtig – jetzt bin ich total flexibel und nutze ihn sogar beim Joggen.
Magdalena
Der EMS Anzug für zu Hause ist super. Das Training kann ich flexibel in 20 Minuten machen und danach lasse ich einfach noch das Massage Programm laufen und kann direkt entspannen.
Sibylle
Ich habe vorher mit einem alten EMS Nasssystem trainiert, wo man noch an 100 Kabel angeschlossen wurde. Der Anzug ist super, einfach anziehen und sofort loslegen, die Impulse fühlen sich viel besser an.
Niclas
Ich bin seid gut einem Jahr bei Patrick wegen meinem Sport und meinem Knieproblem. Seid dem bin ich beim Eishockey wesentlich fitter unterwegs. Meine Knieprobleme sind auch weniger geworden. Das Training ist immer Top und macht auch immer Spaß!
Melanie
EMS ist perfekt für mich, weil es kompakt ist und sich leicht in meine Mittagspause integrieren lässt. Der Effekt war schnell spürbar! Mein Rücken hat sich deutlich verbessert, was mein Hauptaugenmerk war.
Chris
"Bester Trainer den es gibt und vorallem sehr Sympathisch!"
Steff
Als Langjähriger EMSler bin ich mega begeistert von den neuen Anzügen und der Möglichkeit diesen überall nutzen zu können. Auf der Couch zum relaxen, im Gym für den extra Pump, beim spazieren gehen als Fatburn-Einheit.

Die Anzüge sind sehr komfortabel und bequem, der akku ist super klein und stört überhaupt nicht.
Unter Sportklamotten ist der Anzug kaum zu erkennen. Einfach Mega!

Die smarteste Lösung, um schneller stark, schmerzfrei & fit zu werden.
Warum unser Anzug nicht einfach ein Produkt ist – sondern dein Schlüssel zu einfacher & nachhaltiger Fitness.
Du willst Ergebnisse.
Nicht Aufwand.
Unser Premium EMS-Anzug vereint modernste Technik mit maximalem Komfort – für spürbare Ergebnisse in nur 20 Minuten.
Trainiere wie im Studio. Nur besser. Und bei dir Zuhause.
Du willst spürbare Veränderung? Hier ist ein System, das für dich arbeitet.
1
Studioqualität für Zuhause
Trainiere mit patentierten Carbon-Elektroden – trocken, kabellos, hygienisch und zuverlässig.
Echte Premium-Technologie, der sogar die "TUI Mein Schiff-Flotte" vertraut.
Was du davon hast: ✅ Geprüfte Premium-Qualität, statt Internet und TV-Shop-Ramsch (nach gesetzlicher NiSV-Norm für Studioeinsatz zugelassen) ✅ Aktiviert über 90 % deiner Muskulatur gleichzeitig ✅ Kein Studio nötig – maximale Wirkung bei dir zuhause ✅ Bio-Feedback – passt sich deiner Tagesform an ✅ Sofort spürbare, tiefenwirksame Aktivierung
2
Komfort, der dich motiviert
Einfach anziehen und loslegen – ohne Befeuchten, ohne Verkabelung.
Sitzt wie eine zweite Haut, antibakteriell, waschbar – auch in Sondergrößen.
Was du davon hast: ✅ In 30 Sekunden startklar – ohne Vorbereitung ✅ Tragbar unter Kleidung – beim Einkaufen, Spazieren, Arbeiten ✅ So alltagstauglich, dass du’s wirklich regelmäßig nutzt
3
Smarte Steuerung per App
Programme, Zonen, Intensität – alles steuerst du selbst.
Per Bluetooth direkt mit dem Anzug verbunden. iOS & Android ready.
Was du davon hast: ✅ Volle Kontrolle – direkt vom Smartphone oder Tablet ✅ Intuitive Bedienung mit Fortschrittsanzeige ✅ Sicher, übersichtlich & motivierend
4
Deine PowerBox. Deine Unabhängigkeit.
Die ultraleichte PowerBox ist kleiner als dein Handy, hält bis zu 10 Stunden und wird via USB-C geladen. Einfach an den EMS-Anzug klicken – fertig.
Was du davon hast: ✅ Trainiere, wo du willst – ohne Steckdose ✅ Perfekt für unterwegs ✅ Maximale Bewegungsfreiheit – keine Kabel, keine Limits ✅ Unabhängiges Training, das sich deinem Alltag anpasst

5
Kombinierbar mit allem, was du liebst.
Dein EMS-Anzug macht alles mit. Ob Joggen, Yoga, Pilates, Radfahren oder Golfschwung: Du kannst EMS solo nutzen oder gezielt in dein bestehendes Training integrieren.
Selbst im Alltag – beim Spazierengehen, im Homeoffice oder auf der Couch – wirkt dein Anzug weiter für dich.
Was du davon hast: ✅ Kombinierbar mit deiner Lieblingssportart – indoor & outdoor ✅ Effektiver trainieren – in kürzerer Zeit ✅ Verbessert deine Leistung. Beugt Verletzungen vor. ✅ Unterstützt aktive Phasen & leitet direkt die Regeneration ein
6
Für jedes Ziel das passende Programm
Wähle aus Muskelaufbau, Ausdauer, Stoffwechsel, Rücken, Entspannung oder VIP-Modus. Jedes mit optimierten Frequenzen für dein Ziel.
Was du davon hast: ✅ Trainiere genau das, was dir wichtig ist ✅ Maximaler Effekt durch präzise Einstellung ✅ Klarer Plan – für echte Ergebnisse, statt Training ins Blaue ✅ Du bekommst Begleitung & Anleitung – damit du das Beste für dich herausholst
Bereits über 1.000 Menschen haben mit uns erfolgreich EMS-Training erlebt. Jetzt bekommst du dieselbe Qualität direkt zu dir geliefert – inklusive persönlicher Begleitung.
Über mich!
Ich bin Patrick Brian Sräga 👋
Dein Experte für
EMS Training Zuhause!
Stell dir vor, wie einfach es sein kann: Du schlüpfst in deinen EMS-Anzug, wählst dein Programm – und legst los.
Mit der richtigen Technik und meiner Begleitung wird aus "Ich müsste mal wieder…" ein fester Bestandteil deines Alltags.
Denn genau dafür bin ich da: Für echte Veränderung, mit gezieltem Training, persönlicher Betreuung und 10+ Jahren Erfahrung.
Ich kombiniere modernste EMS-Technologie mit maßgeschneiderten Übungen – abgestimmt auf dein Fitnesslevel, deine Ziele und deine Lebenssituation.
Wenn du bereit bist, Verantwortung für deinen Körper zu übernehmen – begleite ich dich Schritt für Schritt.
10+ Jahre Erfahrung im Personal EMS Training
Diplomierter Sport- und Gesundheitstrainer
Zertifizierter EMS-Trainer (inkl. NiSV-Lizenz)
Experte für Rückentraining, Ernährung & medizinisches Fitnesstraining
So einfach startest du deine Transformation.
Du bist nur 3 Schritte von deinem EMS-Training für Zuhause entfernt.
Schritt 1
Sichere dir deinen Termin
Buche dir dein gratis Beratungsgespräch.
Damit wir dir ein passendes Angebot machen können, brauchen wir ein paar Infos zu dir, deinen Zielen und deiner aktuellen Situation.
Starte jetzt und sichere dir deinen Termin.
Schritt 2
Beratungsgespräch (30 Min.)
Wir finden gemeinsam heraus, ob EMS Home zu dir passt, beantworten deine Fragen und geben dir eine klare Empfehlung für deine persönliche Strategie.
Du entscheidest dann – ganz in Ruhe –, ob du mit einem Test-, Miet- oder Kaufangebot starten möchtest.
Schritt 3
Onboarding & Start deiner Reise
Dein EMS-System kommt in wenigen Tagen per Post zu dir – oder du holst es direkt bei uns ab.
Beim Onboarding trainieren wir live mit dir – vor Ort oder per Videocall – und machen dich sicher im Umgang mit deinem Anzug.
Dann bist du startklar – mit uns an deiner Seite.
Häufig gestellte Fragen
Was ist EMS?
EMS steht für Elektrische Muskelstimulation – eine wissenschaftlich erprobte Trainingsmethode, bei der du einen speziellen High-Tech-Anzug trägst. Dieser sendet bioelektrische Impulse an deine Muskeln – gleichzeitig und tiefenwirksam.
Stell dir EMS wie einen Verstärker vor: Normalerweise sendet dein Gehirn elektrische Signale an die Muskeln, um Bewegungen auszulösen. Beim EMS-Training kommen diese Impulse von außen – das Ergebnis ist das gleiche, nur viel intensiver. So erreichst du auch tiefliegende Muskelschichten, die beim herkömmlichen Training oft ungenutzt bleiben.
✅ Über 90 % deiner Muskeln werden gleichzeitig aktiviert – in nur 20 Minuten pro Woche
✅ Seit über 50 Jahren erfolgreich im Einsatz: in Physiotherapie, Medizin & Spitzensport
✅ Fühlt sich an wie ein leichtes Pulsieren oder Vibrieren – ungewohnt, aber angenehm
Dank der Kombination aus elektrischer Muskelstimulation und gezielten Bewegungen zählt EMS zu den effizientesten Trainingsformen unserer Zeit – für Muskelaufbau, Fettabbau, Körperstraffung und mehr.
Für wen ist EMS geeignet – und wann nicht?
Die EMS-Methode zählt zu den sichersten und wirksamsten Trainingsformen zur Verbesserung und Wiederherstellung der körperlichen Leistungsfähigkeit.
Grundsätzlich gilt: EMS eignet sich für fast jeden Menschen – ganz gleich ob Einsteiger, Wiedereinsteiger, Senior oder Sportler. Die Intensität ist individuell steuerbar – daher profitieren alle, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.
Bevor du mit EMS startest, führen wir ein persönliches Beratungsgespräch mit Gesundheits-Check-up. So stellen wir sicher, dass das Training für dich nicht nur effektiv, sondern auch sicher ist.
❗In diesen Fällen solltest du vorab mit deinem Arzt Rücksprache halten oder auf EMS verzichten:
- Schwangerschaft - Elektronische Implantate (z. B. Herzschrittmacher, frische Stents oder Bypässe < 6 Monate) - Neurologische Erkrankungen (z. B. Epilepsie, schwere Sensibilitätsstörungen) - Bauchwand- oder Leistenbrüche - Schwere Herzrhythmusstörungen - Akute Infektionen (Fieber, Grippe, COVID-19) - Nicht vollständig verheilte Operationen im Trainingsbereich - Starke Blutungsneigung (z. B. Gerinnungsstörungen) - Akute oder bekannte Thrombosen - Offene Wunden / entzündliche Hauterkrankungen im Elektrodenbereich - Fortgeschrittene arterielle Durchblutungsstörungen - Unbehandelter Bluthochdruck - Einfluss von Alkohol, Medikamenten oder Drogen
🛡️ Unser Versprechen:
Deine Gesundheit hat Vorrang. Wir empfehlen EMS nur dann, wenn es für dich wirklich geeignet ist – ehrlich, verantwortungsbewusst und individuell geprüft. Wenn nötig, unterstützen wir dich auch bei der ärztlichen Abklärung oder holen eine Zweitmeinung aus unserem medizinischen Beirat ein.
Warum EMS Home die bessere Wahl ist – im Vergleich zum Studio
Immer mehr EMS-Enthusiasten wechseln zu unserem EMS Home-Training, weil es günstiger, flexibler, effektiver ist – und deutlich mehr kann als viele Studios. Selbst als Betreiber eines EMS-Studios sagen wir ganz klar: EMS Home schlägt Studio in fast allen Bereichen.
Vorteile EMS Home Training: ✅ Günstiger – Monatliche Kosten oft über 50 % niedriger als im Studio ✅ Gleichbleibender Preis – Trainiere so oft du willst, ohne Zusatzkosten ✅ Flexibel – Trainiere wann & wo du willst, ohne Terminbindung oder Öffnungszeiten ✅ Effektiver – Häufigeres Training sorgt für schnellere Fortschritte ✅ Hygienischer – Dein eigener Hightech-Anzug, trocken & angenehm. ✅ Individuell & abwechslungsreich – Kraft, Cardio, Stoffwechsel, Rücken, Cellulite, Entspannung uvm. ✅ Zeitersparnis pur – Kein Anfahren, keine Parkplatzsuche, kein Umziehen vor Ort ✅ Training im eigenen Wohlfühlumfeld – Ohne Zuschauer, mit deiner Musik & Atmosphäre ✅ Jederzeit trainieren – Ob abends, am Wochenende, im Büro oder im Urlaub ✅ Kein Plateau-Effekt – Volle Kontrolle über Intensität & Trainingsreize ✅ Kabellose Technologie - für maximale Bewegungsfreiheit ✅ Motivierender Einstieg – Mit Video-Anleitungen, Trainingsplänen & Online-Betreuung ✅ Auch für Partner & Familien nutzbar → gemeinsam trainieren & sparen ✅ Auch im Alter oder bei körperlichen Einschränkungen weiter nutzbar ✅ Vielseitig kombinierbar – integriere EMS mit Pilates, Radfahren, Joggen und anderen ✅ Tracking & Analyse - Integration mit Wearables und Ernährungstools möglich
Nachteile EMS Studio Training: ❌ Hohe Kosten – Teure Mitgliedschaft 130 - 180 Euro pro Monat bei nur 1x Training/Woche ❌ Zusatzkosten – Startpaket, Studiogebühr, spezielle EMS-Unterwäsche separat ❌ Nur 1x pro Woche Training – Langsamere Fortschritte und Plateau-Effekt ❌ Mehr Training = mehr Kosten – 2x pro Woche? Schnell über 200 € im Monat ❌ Wenig Individualisierung – Meist Standardprogramm, keine Variation ❌ Trainer oft unerfahren – Häufig duale Studenten oder Azubis ❌ Wenig Betreuung – Fließbandbetrieb: 2 Kunden pro 20 Min, alle 30 Min neue Gruppe ❌ Hygienisch fragwürdig – Nasse, mehrfach genutzte Westen mit Schweißrückständen ❌ Oft keine Duschen – Kein Frischegefühl nach dem Training ❌ Fixe Termine & Öffnungszeiten – Training nur zu Studiozeiten ❌ Zeitverlust – Anfahrt, Parkplatzsuche, Umziehen, Warten ❌ Keine Mitnahme der Trainingsdaten – Alles bleibt beim Studio ❌ Fokus ausschließlich auf Krafttraining – wenig Zusatznutzen, Keine Massagen, Mobility ❌ Kein Mitnutzen für Familie – Jede Person braucht eigenen Vertrag
EMS Home ist die Zukunft von EMS Training. Flexibler. Effektiver. Günstiger. Persönlicher. Mit moderner Technologie, kabelloser Hightech-Ausrüstung und digitaler Betreuung wird EMS-Training zu einem festen Bestandteil deines Alltags – ganz ohne Aufwand.
Welche Vorteile bietet EMS Training im Vergleich zu herkömmlichem Training?
EMS-Training zählt zu den effizientesten Methoden unserer Zeit – zieh deinen EMS-Anzug an und erziele in 20 Minuten Resultate, für die andere stundenlang im Fitnessstudio trainieren.
Die größten Vorteile im Überblick:
✅ 1. Über 90 % Muskelaktivierung – gleichzeitig Beim EMS-Training werden über 90 % deiner gesamten Muskulatur gleichzeitig angesprochen – im Gegensatz zum klassischen Krafttraining, wo oft nur 30–60 % der Muskelfasern isoliert aktiviert werden -> EMS = bis zu 3 Stunden klassisches Training.
✅ 2. Direkte Aktivierung der Tiefenmuskulatur & Typ-II-Fasern EMS aktiviert nicht nur die oberflächliche Muskulatur, sondern gleichzeitig auch die tief liegenden Muskelgruppen – effizienter und intensiver als mit klassischen Übungen.
Besonders wirkungsvoll: Die schnell zuckenden Typ-II-Muskelfasern, die für Kraft, Explosivität und einen definierten Körper verantwortlich sind, werden sofort und dauerhaft mittrainiert. Im klassischen Training werden sie meist nur unter Maximalbelastung erreicht – im EMS-Training von Anfang an. ✅ 3. Ganzkörpertraining in jeder Einheit Im Fitnessstudio trainierst du meist einzelne Muskelgruppen nacheinander. EMS aktiviert gleichzeitig: - alle Hauptmuskelgruppen: Rücken, Bauch, Beine, Po, Brust, Arme. - Agonisten und Antagonisten – also sowohl die Muskeln, die eine Bewegung ausführen, als auch deren Gegenspieler, die sie abbremsen.
✅ 4. Hochintensive Reize – ohne hohe Belastung Dank der elektrischen Impulse wird das Energiesparsystem des Körpers umgangen: Dein Muskel erhält die maximale Kontraktion – ganz ohne schwere Gewichte oder Gelenkbelastung.
✅ 5. Stoffwechsel-Boost & gleichzeitige Fettverbrennung Bereits in den ersten Minuten: - Steigt die Durchblutung - Wird der Sauerstofftransport erhöht - Aktiviert sich der Fettstoffwechsel - Du verbrennst Fett und baust gleichzeitig Muskeln auf – was normalerweise zwei verschiedene Workouts erfordert. - 3x höherer Kalorienverbrauch durch simultane Muskelarbeit
✅ 6. Gelenkschonend & verletzungsfrei EMS wirkt intensiv, aber ohne hohe Belastung für Gelenke, Sehnen oder Wirbelsäule. Perfekt bei Beschwerden, zur Vorbeugung oder in der Reha.
✅ 7. Afterburn-Effekt & schnellere Regeneration Durch die tiefe Muskelaktivierung verbrennt dein Körper auch nach dem Training weiter Kalorien. Zusätzlich wird Milchsäure abtransportiert, was die Regeneration beschleunigt.
✅ 8. Energie statt Erschöpfung Trotz der Intensität fühlst du dich nach dem Training nicht ausgelaugt – sondern aktiviert. EMS stimuliert gezielt die Muskeln, und belastet nicht das Nervensystem – so bleibt deine Energie erhalten.
Wie schnell kann ich Ergebnisse von EMS erwarten?
Die meisten spüren den Unterschied schon nach dem ersten Training – dein Körper reagiert sofort auf die intensive Muskelstimulation. EMS wirkt vom ersten Moment an tief in die Muskulatur und regt Stoffwechsel sowie Muskelaktivität unmittelbar an.
✅ Spürbare Effekte: Viele Nutzer berichten bereits nach der ersten Anwendung von einem besseren Körpergefühl, mehr Muskelspannung und reduzierten Schmerzen.
✅ Sichtbare Ergebnisse: Je nach Ausgangssituation werden erste sichtbare Veränderungen oft schon nach 4 Wochen regelmäßigen Trainings deutlich – z. B. straffere Haut, festere Muskeln, verbesserte Körperhaltung oder geringere Umfänge.
✅ Wie schnell es geht, hängt von dir ab: - Deiner Trainingshäufigkeit (1–2 EMS-Einheiten pro Woche sollten es schon sein) - Deiner Ernährung (Wasser, Eiweißzufuhr, Kalorienbilanz, Makronährstoffe, Vitamin- & Mineralstoffversorgung usw.) - Deiner Alltagsbewegung - Deiner Regeneration und Schlafqualität
Je mehr du richtig machst, desto schneller – und nachhaltiger – kommst du ans Ziel.
Denn: Mit optimaler Nährstoffversorgung, aktiver Regeneration und regelmäßigem Training kann dein Körper 👉 Muskeln effektiver aufbauen 👉 Fett effizienter abbauen 👉 und insgesamt leistungsfähiger werden.
Und das Beste: 👉 Wir helfen dir dabei – persönlich, kompetent und praxisnah.
Wie oft darf oder sollte ich EMS-Training machen?
Das hängt davon ab, wo du gerade stehst – also deinem aktuellen körperlichen und gesundheitlichen Zustand, ob du bereits EMS- oder Fitnesstrainingserfahrung hast und welches EMS-Programm du nutzt.
✅ Allgemeine Empfehlung für klassisches EMS-Muskelaufbau-Training (85 Hz): - 1–2 x pro Woche EMS-Krafttraining - Mit mindestens 36–48 Stunden Pause zwischen den Einheiten - Damit dein Körper ausreichend regenerieren, Muskelmasse aufbauen und Überlastung vermeiden kann - Achte dabei immer auf deine Tagesform und individuelle Körperreaktionen
✅ Kann ich auch häufiger trainieren? Ja – die oben genannte Empfehlung gilt vor allem für das klassische Muskelaufbau-Programm. Darüber hinaus oder ergänzend kann EMS auch häufiger genutzt werden.
Zum Beispiel bei: - akutem Bewegungsmangel - körperlichen Defiziten - hohem Stresslevel - oder therapeutischer Anwendung
…kann EMS auch täglich in moderater Intensität zur Stoffwechselaktivierung, Herz-Kreislauf-Verbesserung oder Regeneration angewendet werden.
👉 In solchen Fällen sprich gerne mit uns – wir beraten dich individuell und kompetent.
Ist EMS sicher & funktioniert es wirklich?
Ja – EMS-Training ist eine der am besten erforschten Methoden im Bereich Fitness, Reha und Prävention.
Über 160 wissenschaftliche Studien belegen Wirkung und Sicherheit – von der Sporthochschule Köln in Deutschland bis zur renommierten Mayo Clinic USA.
Ob Muskelaufbau, Rückenschmerzen, Fettabbau oder Rehabilitation – EMS zeigt in vielen Bereichen signifikante Erfolge.
Richtig angewendet ist EMS nachweislich sicher, effektiv und gelenkschonend. Die Technik stammt ursprünglich aus der Physiotherapie und wird seit Jahrzehnten auch im Leistungssport eingesetzt.
Wie pflege ich meinen EMS Anzug?
Dein EMS-Anzug ist pflegeleicht – beachte ein paar einfache Regeln, und er bleibt dir lange erhalten.
✅ Waschempfehlung: Maschinenwäsche bei 30 °C im mitgelieferten Wäschenetz Mildes Superfeinwaschmittel (z. B. Frosch Aloe Vera Sensitiv) Schonwaschgang, max. 400–600 U/Min Alternativ: Handwäsche Lufttrocknen auf dem Bügel
✅ Wie oft waschen? Dank Silberfäden (4 %) ist der Anzug antibakteriell und muss nicht nach jeder Nutzung gewaschen werden. I. d. R. genügt eine Reinigung alle 4–8 Wochen – je nach Nutzung & Schweißmenge.
Patrick Sräga
Experte für EMS Training Zuhause
Seit 2022 bieten wir unsere innovative EMS Dienstleistung als Fitness, Regenerations- & Gesundheitslösung für Zuhause an.
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