EMS-Training zählt zu den effizientesten Methoden unserer Zeit – zieh deinen EMS-Anzug an und erziele in 20 Minuten Resultate, für die andere stundenlang im Fitnessstudio trainieren.
Die größten Vorteile im Überblick:
✅ 1. Über 90 % Muskelaktivierung – gleichzeitig
Beim EMS-Training werden über 90 % deiner gesamten Muskulatur gleichzeitig angesprochen – im Gegensatz zum klassischen Krafttraining, wo oft nur 30–60 % der Muskelfasern isoliert aktiviert werden -> EMS = bis zu 3 Stunden klassisches Training.
✅ 2. Direkte Aktivierung der Tiefenmuskulatur & Typ-II-Fasern
EMS aktiviert nicht nur die oberflächliche Muskulatur, sondern gleichzeitig auch die tief liegenden Muskelgruppen – effizienter und intensiver als mit klassischen Übungen.
Besonders wirkungsvoll: Die schnell zuckenden Typ-II-Muskelfasern, die für Kraft, Explosivität und einen definierten Körper verantwortlich sind, werden sofort und dauerhaft mittrainiert. Im klassischen Training werden sie meist nur unter Maximalbelastung erreicht – im EMS-Training von Anfang an.
✅ 3. Ganzkörpertraining in jeder Einheit
Im Fitnessstudio trainierst du meist einzelne Muskelgruppen nacheinander. EMS aktiviert gleichzeitig:
- alle Hauptmuskelgruppen: Rücken, Bauch, Beine, Po, Brust, Arme.
- Agonisten und Antagonisten – also sowohl die Muskeln, die eine Bewegung ausführen, als auch deren Gegenspieler, die sie abbremsen.
✅ 4. Hochintensive Reize – ohne hohe Belastung
Dank der elektrischen Impulse wird das Energiesparsystem des Körpers umgangen: Dein Muskel erhält die maximale Kontraktion – ganz ohne schwere Gewichte oder Gelenkbelastung.
✅ 5. Stoffwechsel-Boost & gleichzeitige Fettverbrennung
Bereits in den ersten Minuten:
- Steigt die Durchblutung
- Wird der Sauerstofftransport erhöht
- Aktiviert sich der Fettstoffwechsel
- Du verbrennst Fett und baust gleichzeitig Muskeln auf – was normalerweise zwei verschiedene Workouts erfordert.
- 3x höherer Kalorienverbrauch durch simultane Muskelarbeit
✅ 6. Gelenkschonend & verletzungsfrei
EMS wirkt intensiv, aber ohne hohe Belastung für Gelenke, Sehnen oder Wirbelsäule. Perfekt bei Beschwerden, zur Vorbeugung oder in der Reha.
✅ 7. Afterburn-Effekt & schnellere Regeneration
Durch die tiefe Muskelaktivierung verbrennt dein Körper auch nach dem Training weiter Kalorien. Zusätzlich wird Milchsäure abtransportiert, was die Regeneration beschleunigt.
✅ 8. Energie statt Erschöpfung
Trotz der Intensität fühlst du dich nach dem Training nicht ausgelaugt – sondern aktiviert. EMS stimuliert gezielt die Muskeln, und belastet nicht das Nervensystem – so bleibt deine Energie erhalten.